踢毽子也能锻炼身体 一起学学看

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编辑:木木
2017-05-02 18:47:45  来源于:网上收集

  我们是有很多健身项目的,并不是说一定要去健身房才可以练出好身体。我们其实可以在放假的时候多去外面呼吸一下新鲜的空气,小时候比较常用到的锻炼方式,比如跳绳还有踢毽子都很锻炼人的。

提高心肺功能

提高心肺功能

  一、踢毽子的好处

  1、踢毽子的好处:防治糖尿病

  踢毽子的好处之一是能够防治糖尿病,这是因为踢毽子是一项全身性运动,特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。如果糖尿病患者缺乏运动,下肢就会逐渐萎缩,会阻塞毛细血管,从而加重病情,而踢毽子可以刺激毛细血管,带动血液循环。

  2、踢毽子的好处:放松身心

  人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行"群踢",在这种欢快的节奏下,老人带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中,常常能够让老人乐而忘疲、乐而忘忧,在无形中增加了机体活力、放松了身心。踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老人的好处上,对于其他年龄阶段的人们也同样适合,特别是对于现在的独生子女来讲,能够减少自己的孤独感,增加与同龄人的交流。

  3、踢毽子的好处:提高人们的心肺功能

  踢毽子是一项稍显激烈的运动,它对促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅可以提高人们的心肺功能,还可以促进消化和新陈代谢等。

踢毽子

踢毽子

  4、踢毽子的好处:改善思维和身体的灵活度

  由于踢毽子的时候要尽量不让毽子落地,所以就要求人们动作麻利,眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动,对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。

  5、踢毽子的好处:防治中老年肩周炎

  在踢毽子的时候,随着毽子的起起落落,脊椎各个关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌以及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,可避免椎关节的僵化,增强关节的稳定性,预防颈椎及腰椎疾患。踢毽子时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉和关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。

  以上就是小编为大家介绍的踢毽子的好处,除了以上介绍的踢毽子的好处之外,踢毽子实际上还可以锻炼我们全身的器官,让我们身心愉悦。在这里要提醒一下大家,在踢毽子前,要做一下热身运动,因为即使是再简单的运动,也有可能会受伤。

  踢毽子在青少年孩子们中广为流行,尤其是女子较为喜爱。那么踢毽子的技巧都有哪些呢?下面就和小编一起来了解一下吧。

全民健身

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  二、怎样提高踢毽子的速度

  1、选一个好的毽子

  如果毽子的羽毛太长了,那么毽子在空中飞行的时间就会大大的增加,从而影响了速度;如果羽毛过短,毽子就会发贼,不容易控制。因此建议大家买一个四鹅的毛毽(不要六根毛的)。

  2、先练习踢稳毽

  就是练到能连续踢八九十个都不掉。刚开始练的时候,可以踢得稍高,控制在头的高度,支撑脚要随着毽子的位置踢一下动一下,毽子要打在脚内侧中间。

  3、降低高度

  有了一定的基础后就可以减小踢毽子的力量,逐渐降低毽子飞行的高度,但要有意识地给毽子一个翻个的劲儿,这一点很关键,练会了你就是踢毽子的高手了。这时你踢毽子的高度为30厘米左右,因为踢得低所以速度快,如果练熟了,一分钟100个左右没问题。

  我们在运动的时候一定要记着热身,不然韧带很容易拉伤。经常去户外运动一下,平常的工作太压抑,多看看外面的蓝天白云让自己放松一下,顺锻炼一下身体也是很不错的。

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